jak robić

Nie podobają mi się te wyskoki ze sztangą jak i przeskoki przez płotki obunóż. Wszystko polega na tym żeby robić to rytmicznie, a nie co chwilę się zatrzymywać. Popracuj nad tym

Zawsze można spróbować :) . Możesz robić tak jak Ibok trening 2 razy dziennie trening ale jest ciężko wytrzymać takie przeciążenie organizmu . Sam wiem ,że ciężko jest bez dobrej suplementacji osiągnąć dobry wynik :) . Zależy też jakie masz te osiągnięcia siłowe :) Moim zdaniem wiek nie ma znaczenia . Jest taki przykład ... Kiedyś był Michał Hodun [...]

Widze, ze troche wygimnastykowany jestes. Teraz mam wolne do konca miesiaca tylko na silke chodze zadnych nnych sportow. nauczyc sie robic szpagat. Nie wiem jak to sie nazywa, ale umiesz dwoma rekoma zlapac sie powiedzmy na znak i tak wisiec w poziomie? jak tak to powiedz jak to zrobić chyba, ze znasz dobre stornki o tej tematyce

Odzywki takie jak bialko czy weglowodany stosuje sie w ramach uzupelnienia diety, jezeli dieta tego nie wymaga wiec tez nie widzialbym potrzeby kupowania supli tego typu. Sam tylko z 3-4 razy kupilem sobie bialko i raz gainer. Rezultaty mozna zauwazyc takie same jak po dodatkowej porcji kuraka z cycem dziennie. Ale kreatyny raczej nie odmawialbym [...]

[...] noge i mialem przerwe a powinienem biegac i krecic aeroby }:-( , owszem nie lubie ostro wyzylowanych sylwetek a raczej do leniwych grubasow nie mozna mnie zaliczyc. No ale jak nie widzisz zadnej roznicy w fotkach tylko inna poza to ok %-) widocznie miarka mi sie rozciaga pod wplywem ciepla bo na pasie pokazuje coraz mniej :) chyba bede musial [...]

[...] zarcia, fast fooda, 3 ton smalcu, wieprzowiny stosu kartofli i zapychaczy :) generalnie wiecej warzyw, troche miesa ryb itd tzw sniadan od dobrych kilku lat nie jem , jak wstane, to zamulony jestem, i nic nie wchodzi, szkalnka wody i robie rozgrzewke (rozciaganie, pompki przysiady) wszamac warzyw i do parku sobie pobiegac albo jak pogoda [...]

mam pytanie do treningu.jak robie na rowerku stacjonarnym to mam regulować obciążenie(opór)???czy robić sprint i trucht na tym samym???czy nie ma znaczenia??

rozex: z obciążeniem HIIT nie bardzo, jak chcesz robić na siłowni to zostaje ci rowerek stacjonarny, ewentualnie bieżnia skipy dla osoby nie wytrenowanej mogą być trochę ciężkie

Jestem obecnie na diecie CKD. Przeczytałem że nie powinno się wówczas robić HIIT-a bo można omdleć. A jeśli nie robiłbym go rano na czczo tylko powiedzmy jakąś godzinkę po śniadaniu to byłoby lepiej? Biniu napisał że HIIT dobrze wytrąca tłuszcz do organizmu a to co się dalej z nim dzieje zalerzy od tego jak stoimy z deficytem kalorycznym. Czy [...]

Devgruop licz sie z tym, że wytrzymałość może ci spaść na CKD- z tego co wiem może spróbować robić tak jak mówisz- nie pamietam na jakiej to wytrzymałości ci zależy, przypomnij :P zresztą biniu pisał na poprzednich stronach co do czego jeśli chodzi o wytrzymałość :D

[...] 13 7 tydzień 14 14 15 8 tydzień 15 15 15 Na bieżąco będę korygował liczbę cykli. Jednak postaram się, przynajmniej na początku robić nie tak jak sugerowałeś, czyli przez 3 treningi utrzymywać stałą liczbę cykli, tylko będę robił zgodnie ze swoją rozpiską a gdy będę czół, że nie daje rady to poprostu zaraz na drugi [...]

[...] aeroby. Więc jesli dzisiaj dygnę 7 i będę się czuł jutro słaby to odpuszcze aeroby żeby na sobotę być gotowym na 8. Cały czas po 30sek. W jednej z wypowiedzi pytałem jak ewentualnie postąpić gdybym nie dał rady więcej. Powiedziałeś że mogę ograniczyć aeroby, ( ok ), mogę dodawać cykle żadziej, np. 1 co 3-4 treningu Hiit, a co z [...]

Oplaca sie robic HIIT codziennie?? tzn. wstaje o 7 przed praca robie na zmiane 30 sek truchtu i 30 sprintu (3 razy) jak dobiegam do domu to az mrowienie czuje.

rzezbe sie robi w zasadzie w kuchni i na biezni/rowerku, a nie na silowni. poza tym jesli bedziesz robil duzo powtorzen, male przerwy, to bedziesz uzywal malych ciezarow. jak sie uzywa malych ciezarow, to po co organizmowi duze miesnie? stad ryzyko spadkow. na silowni proponowalbym trening w zakresie powtorzen, ktora dobrze na Ciebie dziala, [...]

A jak to jest po treningu silowym? Mozna od razu hiit? Otoz ciezko mi wygospodarowac troche wolnego czasu i znajduje tylko 3-4 razy w tygodniu czas na trening. Zrezygnowac z hiita na rzecz aerobow po treningu, czy robic hiit?

Jestem dość wysportowany, 3xtyg. mam siłkę i w dni nie treningowe chcę zacząć robić HIIT. Będzie to wtorek, czwartek, sobota, niedziela i teraz mam pytanie jak zacząć?? Myślę nad 30sek/30sek ale ile takich interwałów ma być??

Wiec sprobuje robic tak: 3-4 razy w tygodniu silowy + 30 minut aero, a w dni nietreningowe hiit, jeden dzien w tygodniu wolny na regeneracje. Dobrze kombinuje? Chce jak najefektywniej spalic fat.

[...] http://www.sfd.pl/-t474855.html (punkt 2 - trening wydolnosciowy HIIT) http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Oriona sprawdzisz i bedziesz wiedziała Moze faktycznie sie uda jak masz duzą kondycje. W linkach masz wiecej info. Ogolne zasady na HIIT sa rozpisane. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-14 20:06:52

[...] (kolejny okres po 10 dniach od poprzedniego) chyba cykl wraca do normy. Mam nadzieję, że nie zapesze. Mam też nadzieję, że będzie już dobrze... Niestety po ciąży co chwilę jakieś problemy, a to guzek w piersi, potem te torbiele. Staram się wrócić do ćwiczeń, ale przyznam jest to bardzo ciężkie. Jak nie pracowałam było o wiele łatwiej, a teraz [...]

trening siłowy udał sie, szybciutko poszlo krocej niz 1h, z dobrym wyczuciem napięcia. po 3 serie wlasciwe kazdego z cwiczen.spuchlem jak balon :) -przysiady 180kg x 5 do kąta prostego lub ciut niżej, doskonale czułem napięcie, uda zaczynają wyglądać po ludzku jak spuchną...bieglem po kazdej serii robic uginania siedząc. -łydki wspięcia na palce [...]